Abstract:
WHO ma'lumotlariga koʻra, muntazam jismoniy faollik umrni oʻrtacha 3-5 yilga uzaytirishi mumkin.
Jismoniy faollikning yetarli darajada boʻlishi, masalan, haftada kamida 150 daqiqa oʻrtacha intensitetda mashqlar qilish umr uzunligini uzaytiradi. 2019-yilda chiqarilgan bir tadqiqotga koʻra, oqsillar, meva va sabzavotlar bilan boy ovqatlanish umrni 5-10 yilga uzaytirishi mumkin.
WHO ma'lumotlariga koʻra, sigaret chekishni toʻxtatgan insonlarning umr davomiyligi oʻrtacha 10 yilga uzayadi.
Tadqiqotlarga koʻra, ruhiy salomatlikni yaxshilash, masalan, meditasiya va ijobiy fikrlash, umrni 2-5 yilga uzaytirishi mumkin.
